О том, что обижаться вредно и обиды надо прощать, говорят все, но многие почему-то считают, что это просто красивые слова, не имеющие под собой какого-либо основания. Печально, но факт, обида и в самом деле разрушает организм человека, причем в гораздо в большей степени не обидчика, а самого пострадавшего от чьих-то ненароком сказанных обидных слов или необдуманных поступков. Получается, что пострадал от обиды раз, страдай и дальше!
Ну уж нет! Дудки! Давайте научимся прощать обиды и прекратим эту бессмысленную и вредную игру в обижалки. Легко сказать… но…
Как простить обиду?!Обидно ведь.
читать дальше
Есть такая присказка: «Обидно, досадно, но… ладно!»
Кстати, это рецепт прощения обиды номер один. Даже просто проговорив эти слова сразу после того, как вас обидели, вы сможете почувствовать, как немного отпустило. На самом же деле, не немного, а здорово. А еще лучше применять эту фразу постоянно в стрессовых ситуациях. К примеру, каждый раз, когда близкие или друзья будут задавать вам вопросы о том, кто и как вас обидел, проговаривайте вслух эту присказку после короткого (не размазывая подробности) рассказа о сути проблемы (если совсем уж неймется и не можете отделаться шуткой).
Это был, скажем так, мини рецепт от небольших обид. Но ведь бывают ситуации, когда вас задели настолько глубоко, что при всем вашем искреннем желании обида не проходит.
Для подобных случаев есть множество разнообразных техник. О них не сейчас. Их так много, что можно выбрать для себя технику прощения по душе (так, чтобы не чувствовать себя полным идиотом, как например в упражнениях с зеркалом, которые многие просто не могут выполнять). Какие-то техники более эффективны, какие-то менее, но все они рабочие. И…
не работают!
Да, да, да. Рабочие техники, очень эффективные, способные за несколько сеансов применения избавить вас от любой, даже самой глубокой обиды, очень часто оказываются абсолютно безрезультатными.
Почему такое иногда происходит?
Как это ни парадоксально, потому что многим людям нравится обижаться. Где-то в глубине души. Настолько глубоко, что даже честно глядя самому себе в глаза, искренне веришь: это не обо мне!
Наверняка вы слышали, что люди делятся на «охотников» и «жертв». Смею вас уверить, что жертв намного больше. Увы.
Но не будем отвлекаться, а перейдем к практике. Что конкретно надо сделать, чтобы научиться прощать обиды независимо от степени их тяжести?
Главное, это раз и навсегда уяснить, если надо, то выжечь каленым железом на лбу: обида вредит тому, кто обижается! И тот, кто обижается, обижает самого себя! Только так, и никак иначе.
Нужны подтверждения? Извольте.
Сколько времени (в секундах, минутах или часах) ваш обидчик потратил на то, чтобы обидеть вас? А сколько времени вы уже обижаетесь? Так кто вам на самом деле наносит больший вред? Обидчик обижал вас три минуты, а вы обижаетесь (обижаете себя) уже три месяца.
Только после того, как вы сможете это понять, после того, как сможете взять часть ответственности за свое состояние на себя, вы сможете применять техники прощения обид эффективно.
Ведь что такое взять ответственность? Это признать, что ваши действия влекут за собой какой-то результат. Обижаетесь — себе вредите. Применяете техники — себе помогаете. Пока вы не приняли ответственность, то есть пока считаете, что в вашем состоянии виноват только другой человек, вы и будете подвластны воздействию других людей. Когда вы признаете, что результат наступает после ваших действий, ваши действия начнут приносить плоды. То есть психо- техники начнут работать!
А насколько важно научиться прощать обиды, мы уже говорили в предыдущей статье о вреде обид.
О технологии прощения обид поговорим отдельно.
Техника прощения №1
Техника прощения №2 Автор: Е. Богушевская
Источник:
http://vseproidet.ru/